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健康新知:組團散步鍛煉效果最佳
發布時間:2019-03-29 10:45:47| 瀏覽次數:
TAG: 健康新知

    據英國《每日郵報》報道,英國東安格利亞大學(UEA)一項研究(research)發現,跟一群人組團散步比一個人單獨走路更健康,“團散”能降低(reduce)很多致命疾病的風險,諸如中風、冠心病、抑郁甚至癌癥復發等。
    UEA諾維奇醫學院的安迪瓊斯(Andy Jones)教授和薩拉?漢森(Sar千毫安 Hanson)回顧了過去42項研究(research),涉及(指關聯到,牽涉到)14個國家的1843名患肥胖、心臟病、2型糖尿病(DM)、纖維肌痛、帕金森病病患及其他健康的步行者,其中團體步行步行的時間達到7.4萬小時。
    結果顯示,加入散步小組的人在平均血壓、心率、體脂、體重和總膽固醇(chún)(Cholesterol)水平上有著顯著下降(descend)。同時,步行者的肺部力量、整體身體機能及體格方面也有明顯改善,并且開始規律地散步后,他們比從前更少出現抑郁癥狀。不過,在降低腰圍、空腹血糖和血脂等其他健康風險(risk)因素,研究(research)并未發現明確的證據。該研究論文已經發表在《英國運動醫學雜志》(British Journal of Sports Medicine)上。
    “我們的研究(research)表明,一群人一起散步,人們會比平時走得更快、更多。充分利用現代信息技術,為社會公眾提供有關醫療衛生領域的善舉服務;傳播先進醫藥衛生科技信息,組織國內外醫藥衛生學術交流活動及國內外醫藥衛生科技團體和人員的友好往來與合作;支持醫藥衛生科學研究和教育,開展基層醫務人員培訓和公眾醫藥衛生知識傳播;以老少邊窮地區為重點,為弱勢、邊遠人群提供實質性的醫療公益服務,根據捐贈者的意愿,設立專項基金;依法興辦非營利性、與醫藥衛生相關的實體,實現基金會基金的保值、增值。旨在為醫院提供醫學實驗的服務,進入21世紀,這個產業迅速發展起來,不僅設備越來越先進,能夠操作的實驗范圍和品種也是大大增加。”漢森解釋說,這是提高整體健康水平的最好也最容易的方法之一。散步小組的好處非常廣泛(extensive),其不僅讓人們從事更多的體力活動,而且還能帶給人們心理上的益處和安全感。在研究中,除了少部分受試者因地面潮濕而摔倒,以及小腿拉傷等傷害外,團體散步幾乎不存在副作用。
    眾所周知,步行的好處之一是降低某些癌癥的復發,但這一新的研究結果顯示,一群人共同散步還可能帶來額外的優勢(解釋:能壓倒對方的有利形勢),如增強參與者的活力和社會凝聚力。身處團體中,人們往往對于體育活動有著更積極的態度,通過(tōng guò)分享自己的健康經驗(experience),他們會感覺自己沒那么孤獨,從而擁有更大的歸屬感和安全感。
    漢森指出:“加入小組后,受試者只需簡單地跟隨大家一起就行了,而散步就成了一種義務和習慣,從而可以幫助他們堅持得更久。”還有受試者表示,如果他們自己單獨在樹林里散步,身邊連一只狗也沒有,那么就可能被懷疑:要么被認為是神經病,要么就是預謀犯罪,總之都會讓人感覺不自在。
    英國政府建議國民,每周進行150分鐘的適當程度運動,如園藝、跳舞或者快走等。醫學nb88新博老虎机旨在為醫院提供醫學實驗的服務,進入21世紀,這個產業迅速發展起來,不僅設備越來越先進,能夠操作的實驗范圍和品種也是大大增加。但統計顯示,近1/3的人每周無法完成30分鐘的運動,1/10的人甚至在超過一個月中步行的時間不超過5分鐘。UEA的這一發現可能為臨床醫生提供進一步有效選擇的證據,幫助病患增加中等強度的體力活動以改善健康。



 
 
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